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天干物燥,记得给身体补补水

2018-1-13

现在气温下降的非常快,空气中水分的含量也非常低,皮肤也越来越干燥,那么该如何给身体补补水呢?怎么喝水才是更健康的呢?下面就一起来了解一下吧!

1、不要等口很渴再喝水

口渴已经是身体缺水的信号了,渴得越厉害身体缺水越严重,有些人工作起来就忘了喝水,渴到不行才开始喝,其实稍微有一点口渴就应该喝水了。

2、运动完别猛喝水

运动完很多人习惯就是猛喝水,甚至能一口气喝好几瓶,这样容易出现喝水太多现象,喝水太多也不行,会加快体内微量元素流失,还容易胃胀。


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3、少喝碳酸饮料

主要是糖分太多,而且还容易加速钙的流失,专业的运动员、健身爱好者几乎从来不喝碳酸饮料,会影响职业生涯。

4、不要边吃饭边喝水

水会稀释胃酸,会影响消化。渴了再喝水就晚了渴了再喝水就晚了。

相关阅读:补水食物有哪些?

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